#2 『身体を使う』準備の重要性
走る前に行う事前準備。
何のために行うのかご存知でしょうか。
「そんなの知ってるよ！」という方ほど
よくお読みください。
体操やストレッチ•筋トレを行う意味とは
サブ3目標、サブ4目標。
このレベルの方々は口々に言います。
- 『月間○○キロ走ることが大事だ』
- 『ポイント練習は？ペースは？』
とトレーニングをしないと速くなれない
暗示がかかっている方がほとんどです。
もちろんそうです、
練習すると速くなります。
しかし、自己ベスト更新に向けて
沢山継続した練習を積むこと、
質の良い練習をすることには
何が必要でしょうか。
それは【ケガをしないこと】です！
良い練習ができた後、足に違和感を覚えたり
ケガをしていませんか？
ケガのせいで試合までの
練習スケジュールが崩れていませんか？
足の違和感をかばいながら走ると
左右のバランスなどを崩す原因になります。
そして
- 『フォームを修正しないと』
と口にする方も沢山います。
しかし、残念ながら
フォームは意識するだけで
修正できるほど簡単ではありません。
なぜなら、柔軟性、骨格、筋肉量に合わせ
皆さんの身体は自身にとって効率的な
走りを既にしているからです。
身体の硬いところやクセがある部分を
カバーしながら走っていることが多く、
無理に矯正すると筋力バランスなどに
偏りが出るためケガに繋がります。
ですが、
柔軟性や筋力を高めることで
【負担の少なく、楽に走れる
フォームを身につける】
ことが出来ます。
それが、体操やストレッチ、
筋トレを行う大きな理由です。
理解して行うだけで、
タイムが大幅に改善される選手もいます。
『身体を使う』準備。
まずはここから見直して見ませんか？
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