RunnersBlog

LessonSchedule

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レッスン各種ご案内
 ①ECOフォーム 練習会   
 ②タイムトライアル会  
 ③パーソナルトレーニング
④オンラインパーソナル

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[日程]

★ECOフォーム練習会 in東京

  2/22(土)9:00-11:00

   @代々木公園 織田フィールド前

  3/14(土)9:00-11:30

   @代々木公園 織田フィールド前


 ★ECOフォーム練習会 in愛知
   3/20(祝金) 9:00-11:30

   @名古屋 庄内緑地公園 大噴水


  ※3月以降、レッスンを30分延長します。


[メインメニュー]

  ランニング基礎+20〜30分程のjog

 ☆関節可動域を広げる

 ☆必要な筋肉に刺激を入れる

 ☆フォーム実践(姿勢・腕振り・着地)


 →思い通りに身体を動かせるようになり、

  省エネでスムーズに走るコツを掴む。


[対象]

 どなたでもご参加可

 4~7分/kmペースのグループ分け


目標と現実のギャップを把握したい方を

ぜひお待ちしております。

お申し込みはお早めにお願いします!


[日程]

★タイムトライアル会 in駒沢公園
        (ハーフマラソン)

  3/29(日)9:00-12:00

   @駒沢公園 第二球場前


[メインメニュー]

  ハイスピードに対応する動的ストレッチ

+ウォーミングアップ10分程+流し

+タイムトライアル(3000m / 5000m / 10000m)

 ※10000m以外、2種目エントリー可能です!

 ※3/29は駒沢公園でハーフマラソンになります。

+クールダウンjog、静的ストレッチ(長めに)

 

 ☆全力疾走時のフォーム維持力向上

 ☆心肺機能、スピードの絶対値向上

 ☆レース感覚を身につける

 

 → 短い距離でも力を出し切る練習をしつつ、

   現状を把握しマラソンに向けての課題を見つける。

   ペース走にもご利用ください。


※タイムは各自で計測した上で申告いただき

 運営でまとめる形になります。


[対象]

 どなたでもご参加可

(パーソナルトレーニング中のランナー多めです)


[体験レッスン案内]

60分間の体験版からぜひお申し込み下さい!

あなたのフォームを作る上での課題発見、

基礎作り、今後の対策をご提案します。


[メインメニュー]

 体操(柔軟性改善、骨盤の歪み調整)

+筋刺激(筋力の把握)

+骨格に合わせたランニングフォーム指導

+後日カフェ等での面談サポート込み

 ※契約ご希望の方は別途ご相談



「目標達成」のための3ヶ月契約パーソナル
は人気のため土日・平日夜を中心に
予約が混み合っています。
平日日中多めなどスケジュール次第で可能です。


オンラインパーソナルも受付中です。


お気軽にご相談下さい。

カリキュラムなどのご質問はお問い合わせから。


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