LessonSchedule

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レッスン各種ご案内

  ①ECOフォーム 練習会   

 ②タイムトライアル会    

  ③パーソナルトレーニング

④オンラインセミナー

 ⑤オンラインパーソナル

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[日程]

 ★ECOフォーム練習会 in東京

  お申し込みフォームにて日程確認


  ※3月以降、レッスンを30分延長しています。

  ※参加後、レベル2以降のセミナーをご案内します。


[メインメニュー]

  ランニングフォーム基礎+20~30分程のjog

 ☆関節可動域を広げる

 ☆必要な筋肉に刺激を入れる

 ☆フォーム作り実践(姿勢・腕振り・着地)


 →身体を思い通りに動かすことを頭と身体で

  理解し、省エネでスムーズに走るコツを掴む。



[対象]

 どなたでもご参加可

 (4分半~7分/kmペースにグループ分け)


目標と現実のギャップを把握したい方を

ぜひお待ちしております。

お申し込みはお早めにお願いします!


[日程]

    ★タイムトライアル会

  お申し込みフォームにて日程確認


[メインメニュー]

  ハイスピードに対応する動的ストレッチ

+ウォーミングアップ10分程+流し

+タイムトライアル(3000m / 5000m)

      ※2種目エントリー可能です!

+クールダウンjog、静的ストレッチ(長めに)

 

 ☆全力疾走時のフォーム維持力向上

 ☆心肺機能、スピードの絶対値向上

 ☆レース感覚を身につける

 

 → 短い距離でも力を出し切る練習をしつつ、

   現状を把握しマラソンに向けての課題を見つける。

   ペース走にもご利用ください。


※タイムは各自で計測した上で申告いただき

 運営でまとめる形になります。


[対象]

 どなたでもご参加可
   (パーソナルトレーニング中のランナー多めです)

[体験レッスン案内]

60分間の体験版からぜひお申し込み下さい!

あなたのフォームを作る上での課題発見、

基礎作り、今後の対策をご提案します。


[メインメニュー]

 体操(柔軟性改善、骨盤の歪み調整)

+筋刺激(筋力の把握)

+骨格に合わせたランニングフォーム指導

+後日カフェ等での面談サポート込み

※契約ご希望の方は別途ご相談


「目標達成」のための3ヶ月契約パーソナル
土日・平日夜を中心に予約が混み合っています。
平日日中(AM不可)はスケジュール次第で可能です。
20名前後の時は契約をセーブしています。

単発も受け付けています。

オンラインパーソナルも受付中です。

お気軽にご相談下さい。

カリキュラムなどのご質問はお問い合わせから。

[日程]

★オンラインセミナー

 お申し込みフォームにて日程確認


【オンラインセミナー/Lv.1】

 ECOフォーム練習会でも行っている

 ランニング基礎!効果の説明や

 注意ポイントを絡めてお伝えします!

 体幹をバランス良く鍛える方法も!


 【オンラインセミナー/Lv.2】

 ケアとトレーニングを組み合わせて、

 効果的に身体を機能させる方法をお伝えします!

 今まで体が動かなかった原因が明らかになるかも?


 【オンラインセミナー/Lv.3】

 今までのやり方では宝の持ち腐れ?

 誰も教えてくれない、

 衝撃的に身体が軽くなるケア法をお伝えします!


✓受講者特典

 ・レコーディング動画共有で復習可能

 

※簡単!ご参加方法

 申し込みフォーム内に記載しています。

※オンラインにおいての注意事項

 申し込みフォーム内に記載しています。

[無料ヒアリングご案内]

スタート前に必ずヒアリングさせていただいています。

ご希望の日程を入力し、フォームからお申し込み下さい。


また、単純にランニングのお悩みを相談したい!

というご要望もお受け致しますので、

お気軽にご利用いただけます。


[ヒアリングまでの流れ]

 お申し込み

→日程調整

→ヒアリング日までに質問項目の共有

→ヒアリング日

→(ご希望の方はオンラインパーソナル)


カリキュラムなどのご質問はお問い合わせから。


夜明け前陸上部

『明けない夜はない』

全てのランナーの夜を明かす

大人の陸上部!!


╲AT&鍼灸修行中ランニングコーチ╱

黒川遼 & 高橋勝哉


毎週水曜19:00〜インターバル

毎週土曜14:30〜距離走(30km)

時々不定期で旅ラン