しかし、

日常生活の中で、
内転筋群の柔軟性が低下しやすいシーン⬇︎

→骨盤を固定するため、

内転筋群に力が入り続ける。

→骨盤を安定させるために骨盤周囲の筋肉が働き、

使い過ぎにより柔軟性が低下します。

→体重の重さによって椅子に押し付けられると、

硬くなりやすい。

さらに血液の流れが滞り疲労物質が溜まる。

→内転筋群を使って強く足を閉じようとし、

骨盤が動揺しないように働きます。

当てはまる方がほとんどと思いますので、

走る前にはしっかり

内転筋群を伸ばしてあげましょう！

立った姿勢で行う
内転筋群ストレッチ

立った状態で、

肩幅よりも広めに脚を開き、

つま先を前に向ける

→脚を伸ばした状態から片側に腰を落とす。

ジョギング・マラソン