身体を動かしながら筋肉に刺激を与え、

筋肉の柔軟性･可動性を高め、

さらに交感神経を優位にします。

また、心拍数が上昇して体温も上がり、

運動前の準備に最適な状態を作り出します。

身体がスムーズに動くようになるため、

その後のトレーニング効果がアップします。

筋肉の緊張を和らげ、伸びやすい状態に

できるため、怪我のリスクを軽減できます。

「しないとどうなるの？」

筋肉は姿勢を維持する役割を担っており、

常に緊張状態を保っています。

しかし、筋肉が緊張してガチガチに

固まっている状態では体がスムーズに動かず、

トレーニングの効果を十分に得られない可能性が

あるほか、筋繊維が切れてしまいやすく、

怪我につながりかねません。

「じゃあ、いつものストレッチはなんなの？」

実はストレッチは大きく分けて2種類！
•動的ストレッチ
•静的ストレッチ

以下に当てはまれば静的ストレッチです。

静的ストレッチは運動後におすすめ

最も一般的に浸透しており、

クールダウン時に適しています。

地面に座った状態や立った状態から

筋肉を一方向に伸ばして静止をするタイプです。

興奮状態にある筋肉を落ち着かせる

イメージで行い、筋肉痛をやわらげたり、

疲労回復を早めることに効果があります。

2018.11